8 neuvěřitelných zdravotních přínosů citrónové vody

Vzhledem k tomu, jaké v dnešních dnech panuje venku počasí, je důležité do sebe dostat co možná nejvíce vitamínů. Nemusíte chodit do lékárny a kupovat mnohdy předražené věci. Jak to tak už většinou bývá, to nejdůležitější se často nachází někde kolem nás a ani tento případ není výjimkou. Proč právě citróny? Protože obsahují vitamín C, … [Číst celé…]

5 strategií, jak zatočit s nespavosti

Odhaduje se, že až 40% lidí spí méně než je doporučeno. Jenom v Americe insomnie trápí více než 30% populace. Kvůli dnešnímu modernímu způsobů života, nabitému programu a obecně životnímu stylu, se toto číslo pořád zvyšuje. Podívejte se na několik jednoduchých způsobů, jak můžete zatočit s insomnií.  Vytvořte si rutinu  Zkuste chodit do postele ve … [Číst celé…]

3 jednoduché způsoby, jak snížit hladinu stresu

Kortizol je hormon, který se začne v těle vytvářet, když čelíme strachu, stresu nebo úzkosti. Asi vás nepřekvapí, že tento hormon nemá na nás zrovna dvakrát zdravý dopad. Deprese, ztráta paměti, onemocnení srdce a obezita – za to je z velké části právě zodpovědný kortizol. Podívejte se na několik jednoduchých způsobů, kterými můžete zmenšit hladinu … [Číst celé…]

4 jednoduché tipy pro kvalitnější spánek

Stres, který každodenně zažíváme, nás může hodně vyčerpat. I když byste si mohli myslet, že právě díky takovému vyčerpaní večer ulehnete do postele a hned usnete, tak to nemusí být zcela pravda. Ve skutečnosti důvod, proč jste v průběhu celého dne tak unavení, může být způsobeno nedostatečným spaním. Existuje celá řada faktorů, které můžou ovlivnit … [Číst celé…]

6 návyků, které zvýší váš metabolismus a udrží vaše tělo ve formě

Když většina lidí přibere pár kilo navíc, tak to většinou dává za vinu pomalému metabolismu a do jisté míry mají pravdu. Metabolismus je zodpovědný za různé chemické procesy v našem těle, které následně poskytují naším buňkám a organismu nezbytnou energii a živiny. Problém ovšem nastává v okamžiku, když do sebe dostaneme větší množství kalorií, než … [Číst celé…]

Jste pořád unavení? Možná je to tím, že jste dehydratovaní, tvrdí lékaři

Všichni máme čas od času dny, kdy se cítíme pomalí, máme problémy se soustředěním a celkově jsme unavení. Když nemáme dostatek energie, tak nejenže se nám nebude chtít nic dělat, ale taky budeme mít problém vůbec přežít ten den. A teď si představte, že byste měli v takovém stavu pracovat. To moc nejde, že? Většina … [Číst celé…]

9 jednoduchých technik, jak okamžitě snížit úroveň stresu

Stres se může objevit v našem životě téměř kdykoliv a to s různou úrovní intenzity. Může být vyvolány rozhovorem, který jste právě měli a nebo spuštěčem byla událost, která se odehrála. Stres se taktéž může začít pomalu hromadit a každá další nepříjemná událost, na vás dolehne ještě více. Bez ohledu na to, jakým faktorem to … [Číst celé…]

Těchto 5 hrozných věcí se stane s vaším tělem, když vynecháte jídlo

Všichni jsme to někdy udělali. Vynechání snídaně je pravděpodobně hlavním kandidátem na vítězství, co se týče jídel, které přes den vynecháme. Náš ranní spěch nám dává skvělou výmluvu, proč nestíháme alespoň něco malého sníst. Ta ve většině případů naše první jídlo je až oběd. Možná to už děláte tak často, že vám to nepřijde divné.  … [Číst celé…]